10 maneras de sacar el máximo provecho de su entrenamiento

Por  Erika Chassner  | 04 de junio 2014

Si eres nuevo en una sesión de ejercicios en particular o un profesional experimentado, estos diez consejos le ayudarán a obtener más provecho de su entrenamiento!

1. Encuentra tu pareja. ejercicio preferencia de cada persona es diferente. Para algunos, rodando en solitario con algunos atascos de música y los pesos se pone las endorfinas un flowin ', mientras que otros prefieren la camaradería y la alta energía de un ambiente de clase. Encontrar el entrenamiento adecuado para usted literalmente puede hacer o romper su éxito de la aptitud!
2. No te rindas.   Comenzando nada nuevo puede ser un reto, especialmente un nuevo régimen de ejercicios. Sin embargo, la consistencia es la clave para ver resultados. Así que además de la clase correcta de entrenamiento, estar seguro de encontrar los horarios de clase y / o una ubicación gimnasio que tiene sentido para usted y su horario ... y empezar a moverse.
3. Obtener el equipo adecuado. Siéntase cómodo, pero siempre a salvo. Es fácil elegir un calzado con base en el factor de cuteness, pero hacer una investigación sobre el tipo de zapato que usted necesita. Si ejecuta y tiendes a pronación, asegúrese de que invertir en un zapato de la estabilidad. Si baile-ejercicio es lo suyo, asegúrese de elegir un zapato con una baja huella de fácil pivotante y deslizante.
4. Manténgase en movimiento. Si eres nuevo en una clase que requiere que revienta un movimiento, no se preocupe. No todo el mundo conoce cada paso en su primera clase (o segundo, o tercero ...). La clave es mover, incluso si está improvisando. Una regla fundamental en una clase de Zumba ® es que realmente no hay errores, sólo "solos accidentales".
5. Traiga a un amigo. Todo el mundo necesita un compañero de entrenamiento. Traer un amigo (o amigos) no sólo te motiva a aparecer, pero lo mantiene en su juego. Rodéate de personas que tienen objetivos e intereses de acondicionamiento similares!
6. Deja ir. El mejor consejo es el más simple. Olvídate del estrés del día y disfrutar de este especial "tiempo para mí." No responder a correos electrónicos o mensajes de texto. De hecho, deje el teléfono en su bolsa de deporte, si es posible, para que pueda participar plenamente.
7. Coma bien. Usted no conducir su coche a 90 kilómetros por hora con un tanque de gasolina vacío, ¿verdad? Asegúrese de que son alimentados adecuadamente para su entrenamiento. Hay una gran cantidad de información disponible. Disponibilidad de una fuente creíble para el pre-entrenamiento adecuado y post-entrenamiento información de nutrición.
8. Hidratar. Una hidratación adecuada es clave para muchas razones. H 2 O regula su temperatura corporal, lubrica las articulaciones y es importante para la energía en general y la salud. Es importante hidratarse antes, durante y después de un entrenamiento!
9. Estire hacia fuera. El estiramiento es clave después de cualquier entrenamiento. Algunas clases incluyen un enfriamiento al final, pero un adicional de 5 a 10 minutos en su propia podría hacer una diferencia en la reducción del dolor próximo día y aumentando la flexibilidad!
10. Trabaja duro, pero no exagere. Encontrar un programa de entrenamiento que funcione para usted y se adhieren a ella. Es importante recordar también que su cuerpo necesita descanso. Los músculos necesitan tiempo para recuperarse, así que asegúrese de que usted no está exagerando
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